Mengapa bisa terjadi mual-muntah pada ibu hamil? Mual atau nausea, pada
bulan-bulan pertama kehamilan disebabkan meningkatnya produksi hormon estrogen
yang memancing peningkatan keasaman lambung. Jika frekuensi mual muntah lebih
sering di pagi hari, itu karena jarak antara waktu makan malam dengan makan
pagi cukup panjang. Akibatnya, perut kosong mengeluarkan asam lambung yang membuat
ibu merasa lebih mual.
Ada juga teori
yang mengatakan, biang keladi mual-muntah tak lain adalah faktor HCG (Human
chorionic gonodotropin). Hormon ini dihasilkan plasenta (ari-ari) selama awal
kehamilan. Perubahan dalam tubuh ibu yang dipicu hormon ini kemudian
menimbulkan rasa mual. Fungsi plasenta sebagai sirkulasi dan pemberi makanan
pada janin akan tumbuh maksimal ketika kehamilan menginjak usia 12-14 minggu.
Pada saat ini biasanya mual-muntah akan berhenti.
Beberapa tips untuk membantu anda
mengatasi “morning sickness” atau mual muntah selama kehamilan
1. Makan dalam jumlah sedikit tapi
sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi besar hanya akan membuat anda
bertambah mual. Berusahalah makan sewaktu anda dapat makan, dengan porsi kecil
tapi sering.
2. Makan makanan yang tinggi
karbohidrat dan protein yang dapat untuk embantu mengatasi rasa mual anda.
Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran dan
makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biscuit, dll
3. Di pagi hari sewaktu bangun tidur jangan langsung
terburu-buru terbangun, cobalah duduk dahulu dan baru perlahan berdiri bangun.
4. Hindari makanan yang berlemak, berminyak dan pedas
yang akan memperburuk rasa mual anda.
5. Minum yang cukup untuk menghindari dehidrasi
akibat muntah. Minumlah air putih, ataupun juice. Hindari minuman yang mengandung
kafein dan karbonat.
6. Vitamin kehamilan kadang memperburuk rasa mual,
tapi anda tetap memerlukan folat untuk kehamilan anda ini. Bila mual muntah
sangat hebat, konsultasikan ke dokter anda sehingga dapat diberikan saran
terbaik untuk vitamin yang akan anda konsumsi. Dan dokter anda mungkin akan
memberikan obat untuk mual bila memang diperlukan.
7. Vitamin B 6
efektif untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil. Sebaiknya
Konsultasikan dahulu dengan dokter anda untuk pemakaiannya.
8. Pengobatan Tradisional : Biasanya orang
menggunakan jahe dalam mengurangi rasa mual pada berbagai pengobatan
tradisional. Penelitian di Australia menyatakan bahwa jahe dapat digunakan
sebagai obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk ibu dan bayi.
Pada beberapa wanita hamil ada yang mengkonsumsi jahe segar atau permen jahe
untuk menbantu mengatasi rasa mualnya.
9. Istirahat dan rileks akan sangat membantu anda
mengatasi rasa mual muntah. Karena bila anda stress hanya akan memperburuk rasa
mual anda. .
Percayalah Morning sickness atau mual muntah pada kehamilan awal ini akan segera berlalu tanpa anda sadari dan ini akan menjadi salah satu pengalaman menarik selama kehamilan anda.
Percayalah Morning sickness atau mual muntah pada kehamilan awal ini akan segera berlalu tanpa anda sadari dan ini akan menjadi salah satu pengalaman menarik selama kehamilan anda.
Daftar Pustaka
Prawirrohardjo, Sarwono. 2009. Ilmu Kebidanan. Jakarta : PT Bina
Pustaka.
Geen opmerkings nie:
Plaas 'n opmerking